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保護(hù)心血管 守護(hù)心健康——上海律協(xié)“關(guān)注律師身體健康”專題講座順利舉行

    日期：2024-07-17         閱讀：3,146次

隨著生活節(jié)奏的加快，心腦血管疾病的發(fā)病率趨高，給健康帶來了嚴(yán)重威脅。為向廣大律師會員們傳播健康防病知識，建立科學(xué)健康的生活方式。上海律協(xié)文體與福利委員會攜手愛康集團(tuán)上海區(qū)域共同舉辦“保護(hù)心血管·守護(hù)心健康”專題講座。

2024年7月12日，講座邀請到上海市第一人民醫(yī)院副主任醫(yī)師——朱彥琪醫(yī)生在律協(xié)35樓報(bào)告廳，為廣大律師會員群體開展心腦血管疾病預(yù)防健康講座。用通俗易懂的方式、語言為律師傳播了健康生活的觀念。

朱醫(yī)生表示，心腦血管疾病的發(fā)生表面看來很短暫，其實(shí)，它需要一個(gè)很長的時(shí)期才能形成。這些疾病在很大程度上可以預(yù)防，通過改善生活方式、飲食習(xí)慣和增加體育鍛煉，能夠大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

心腦血管疾病的預(yù)防分為三級預(yù)防：

心腦血管疾病作為當(dāng)前威脅人類健康的主要“殺手”之一，預(yù)防的重要性不言而喻。而預(yù)防的第一道防線，就是我們的日常飲食。

健康飲食是預(yù)防心腦血管疾病的基礎(chǔ)。我們應(yīng)該適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類、堅(jiān)果和橄欖油等，這些食物有助于降低血液中的膽固醇含量。同時(shí)，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入量也是關(guān)鍵，它們富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，對心腦血管有很好的保護(hù)作用。

要減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，這些不健康脂肪主要存在于油炸食品、糕點(diǎn)和某些加工肉類中。過多攝入這些食物會導(dǎo)致血管內(nèi)的脂肪沉積，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

控制飲食中的鹽分?jǐn)z入也非常重要。過多的鹽分會導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而損害血管壁，增加心腦血管事件的發(fā)生概率。

    

對于心腦血管疾病的危險(xiǎn)評估及控制。40歲以上應(yīng)至少每 5 年進(jìn)行一次危險(xiǎn)評估；有2個(gè)以上危險(xiǎn)因素，應(yīng)每年進(jìn)行一次危險(xiǎn)評估；對絕對風(fēng)險(xiǎn)低的推薦使用“心腦血管疾病相對危險(xiǎn)評估量表”，如下：

（心腦血管疾病相對危險(xiǎn)評估量表）

在實(shí)際生活中，如遇緊急情況也不要慌張，可以從以上幾個(gè)方面進(jìn)行急救。

講座中，朱醫(yī)生用通俗易懂的語言，深入淺出地為廣大律師會員們介紹心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、常見發(fā)病癥狀、防治相關(guān)知識，詳細(xì)講解了胸痛、急性胸痛早期診斷、緊急處理措施，特別提醒在炎熱的夏季，要避免高溫出行，早晚鍛煉要注意時(shí)間不能太長，避免劇烈活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后要及時(shí)補(bǔ)充溫、涼水，不能飲用冰水，要保持情緒穩(wěn)定，心情愉悅，從而降低心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，朱醫(yī)生通過生動(dòng)的案例和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，向大家講解了如何控制高血壓、高血脂和糖尿病等慢性病，以及如何科學(xué)地進(jìn)行健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)等方面的指導(dǎo)。

講座還設(shè)置了互動(dòng)環(huán)節(jié)，鼓勵(lì)參與者提問、交流?，F(xiàn)場氣氛熱烈，參與者都踴躍地提出了自己的問題，其中就包括高血壓、動(dòng)脈阻塞等等各種常見的血管疾病，這些都得到了朱醫(yī)生一一回答。通過這次活動(dòng)，會員們紛紛表示學(xué)了不少實(shí)用知識，以后會意識地培養(yǎng)好習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉身體，用健康心理和充沛精力去投入生活以及工作中去。

現(xiàn)已進(jìn)入盛夏，天氣持續(xù)高溫高熱，人體新陳代謝加快，身體容易疲勞。為了能更好地適應(yīng)酷夏環(huán)境，減少各種不適癥狀，提高全體會員律師健康水平，上海律協(xié)針對廣大會員健康管理發(fā)出溫馨提示：隨著工作、社會壓力日益增加、生活節(jié)奏加快，心腦血管疾病已經(jīng)成為不可忽略的問題，只有身體健康了，才能更好的享受生活。讓我們從現(xiàn)在開始，積極行動(dòng)起來，預(yù)防心腦血管疾病，為我們的健康和未來而努力！